CENTRO MULTIDISCIPLINARIO DE SALUD FÍSICA (CESAFI)
¿Quiénes somos?
Somos una iniciativa de la Facultad de Medicina que, a través de la Coordinación Deportiva, impulsa el desarrollo de la cultura física y el bienestar integral como parte de un proyecto de crecimiento personal e integral. Trabajamos para fortalecer la salud y la calidad de vida de nuestra comunidad universitaria, integrando la actividad física como un pilar esencial del desarrollo humano.
Servicios
Gimnasio
Las instalaciones incluyen áreas de cardio, acondicionamiento físico, peso integrado y peso libre, diseñadas para atender las diversas necesidades de entrenamiento de sus usuarios. Diariamente, el gimnasio recibe en promedio entre 60 y 80 personas, entre personal administrativo, docentes, estudiantes y colaboradores, consolidándose como un espacio clave para el desarrollo integral, la promoción de la salud y el bienestar de la comunidad universitaria.
De lunes a viernes, en un horario de 6:00 a.m. a 22:00 p.m
| Concepto | Costo | Modalidad |
| Inscripción | $300 | Pago único |
| Cuota Semestral | $900 | Acceso durante todo el semestre |
| Cuota Mensual | $300 | Opción para pago mes a mes |
Ritmos Latinos
Es una actividad dinámica que mezcla baile, ejercicio y cultura latina, ideal para personas de cualquier nivel, los ritmos más comunes son salsa, bachata, cumbia, merengue, y tiene muchos beneficios como mejorar la coordinación y el equilibrio, aumenta la resistencia física, reduce el estrés, favorece la socialización, y es una forma divertida de hacer ejercicio.
Spinning
Es una actividad de ejercicio cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática, es una clase grupal dirigida por un instructor y acompañadas de música que facilita, los ritmos de pedaleo.
• Mejora la resistencia cardiovascular.
• Quema de calorías.
• Fortalece piernas y glúteos.
• Bajo impacto para las articulaciones.
• Ayuda a reducir el estrés.
Box
Las clases de box son sesiones de entrenamiento físico, donde se aprenden técnicas de golpeo mientras mejoras tu condición física. No necesariamente implican pelear; muchas son tipo fitness.
• Calentamiento: cuerda, movilidad, cardio ligero.
• Técnica básica: jab, cross, hook, uppercut.
• Trabajo en saco o manoplas.
• Ejercicios funcionales: abdominales, burpees, fuerza.
• Sombra (shadow boxing).
Aikido
Son sesiones de entrenamiento en un arte marcial japonés enfocado en la defensa personal, el control del oponente y la armonía del movimiento, más que en la fuerza o el golpeo. El aikido es un arte marcial que combina técnica, filosofía y control, ideal para quienes buscan defensa personal sin enfoque en la violencia.
• Aprovechar la energía del oponente.
• Evitar el enfrentamiento directo.
• Mantener equilibrio físico y mental.
• Buscar la armonía en lugar de la agresión.
Entrenamiento Funcional
Son sesiones de ejercicio diseñadas para mejorar movimientos que usas en tu vida diaria, como empujar, jalar, girar, saltar o agacharte, trabajando el cuerpo de forma integral es un sistema completo que combina fuerza + cardio + movilidad, ideal para cualquier nivel y objetivo.
• Mejora fuerza, resistencia y coordinación.
• Aumenta la agilidad y el equilibrio.
• Quema grasa de forma eficiente.
• Fortalece todo el cuerpo (core, piernas, brazos).
• Reduce riesgo de lesione.
Zumba
Es un entrenamiento que convierte el ejercicio en una fiesta de baile, ideal para quienes quieren ponerse en forma de manera divertida quema calorías, mejora la coordinación y el ritmo, aumenta la resistencia cardiovascular y reduce el estrés
Beca CESAFI por tu Salud
El CESAFI, junto con el Departamento de Becas, ofrece la Beca CESAFI por tu Salud para apoyar a nuestros estudiantes.
Esta iniciativa está diseñada para fomentar un estilo de vida saludable en estudiantes con un ritmo de vida sedentario o que presenten algún padecimiento asociado, apoyándolos en el control y manejo de los efectos de este estilo de vida.
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20 accesos gratuitos al gimnasio CESAFI durante el semestre.
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Apoyo en el seguimiento de hábitos saludables y actividad física.
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Los beneficiarios son seleccionados por el Departamento de Becas según los criterios establecidos para esta convocatoria.
Con esta beca, buscamos promover la salud integral y el bienestar de nuestros estudiantes, brindándoles herramientas para mejorar su calidad de vida mientras desarrollan su formación académica
Reto Cambio de Hábitos
Es un programa diseñado para que los usuarios del CESAFI puedan alcanzar sus metas de manera individual mediante un programa de entrenamiento personalizado, enfocado en la mejora integral del bienestar.
El objetivo es promover el cambio de hábitos personales dentro de nuestra comunidad, enfocándose en la mejora del bienestar integral a través de prácticas saludables, sostenibles y conscientes.
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12 semanas de acompañamiento y seguimiento
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Trabajo progresivo en hábitos que te ayudarán a:
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Tener más energía
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Reducir el estrés
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Lograr un mejor equilibrio entre la vida personal, académica y laboral
El programa está abierto a toda la comunidad de la Facultad de Medicina, incluyendo:
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Personal administrativo
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Docentes
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Estudiantes
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Colaboradores en general
No importa el área ni el nivel de condición física. ¡Todos son bienvenidos!
Básquetbol 3x3
Son competencias de corta duración de basquetbol en el formato 3x3 en la rama varonil y femenil, que promueven la participación activa, el sano esparcimiento, el trabajo en equipo y el sentido de identidad y pertenencia de la comunidad de la Facultad de Medicina.
Voleibol
Son competencias de corta duración en la disciplina de voleibol en el formato de competencia mixto que busca la participación activa, el sano esparcimiento, el trabajo en equipo y el sentido de identidad y pertenencia de la comunidad de la Facultad de Medicina.
Boliche
Son competencias de corta duración que promueven la participación activa, el sano esparcimiento, el trabajo en equipo y el sentido de identidad y pertenencia de la comunidad de la Facultad de Medicina.
Futbolito
Divertidos torneos cortos en el tradicional “futbolito” que promueven la integración y participación activa, de la comunidad de nuestra facultad buscando con esto el sentido de identidad y pertenencia de la comunidad de la Facultad de Medicina.
Fútbol Uruguayito
Son torneos cortos en la modalidad de futbol “uruguayito” en la rama varonil y femenil que promueven la integración, el compañerismo, el trabajo en equipo, la identidad y el sentido de pertenencia a la Facultad de Medicina.
Atletismo
Es una disciplina deportiva que reúne diversas pruebas físicas basadas en habilidades naturales del ser humano: correr, saltar y lanzar. Se practica tanto en pista como en campo, y abarca modalidades como carreras de velocidad, medio fondo y fondo, relevos, saltos (altura, longitud, triple, pértiga) y lanzamientos (peso, disco, jabalina, martillo).
Natación
Es un deporte acuático que consiste en desplazarse en el agua utilizando diferentes estilos de movimiento corporal. Se practica tanto en forma recreativa como competitiva, y es considerado uno de los ejercicios más completos porque trabaja casi todos los grupos musculares, mejora la resistencia cardiovascular y desarrolla la coordinación.
Ajedrez
Es un juego de estrategia mental que enfrenta a dos jugadores sobre un tablero de 64 casillas, alternando movimientos de piezas con reglas específicas. Cada jugador controla 16 piezas (rey, dama, torres, alfiles, caballos y peones) y el objetivo es dar jaque mate al rey contrario, es decir, colocarlo en una posición de amenaza de captura sin salida posible.
Tenis
Es un deporte de raqueta que enfrenta a dos jugadores (individual) o a dos parejas (dobles) en una cancha dividida por una red. El objetivo es golpear la pelota de manera que cruce la red y caiga dentro de los límites del campo contrario, dificultando que el oponente la devuelva.
Tenis de Mesa
Es un deporte de raqueta que se juega sobre una mesa dividida por una red. Dos o cuatro jugadores golpean una pelota ligera de celuloide o plástico con paletas pequeñas, buscando que el rival no pueda devolverla correctamente.
Squash
Es un deporte de raqueta que se juega en una cancha cerrada de cuatro paredes. Dos jugadores golpean una pelota pequeña y hueca contra la pared frontal, buscando que el rival no pueda devolverla correctamente antes de que bote dos veces en el suelo.
Fútbol 5 Varonil
Es una modalidad del fútbol tradicional que se juega en canchas más pequeñas, generalmente de césped sintético o interiores, con equipos de cinco jugadores (cuatro de campo y un portero).
Fútbol 5 Femenil
Es la versión adaptada del fútbol tradicional para equipos de cinco jugadoras (cuatro de campo y una portera), disputado en canchas reducidas, generalmente de césped sintético o interiores.
Básquetbol Varonil
Es un deporte de equipo que enfrenta a dos conjuntos de cinco jugadores en una cancha rectangular, con el objetivo de anotar puntos introduciendo el balón en el aro del rival.
Básquetbol Femenil
Es un deporte de equipo que enfrenta a dos conjuntos de cinco jugadoras en una cancha rectangular, con el objetivo de anotar puntos introduciendo el balón en el aro del rival.
Voleibol Varonil
Es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos conjuntos de seis jugadores en una cancha dividida por una red. El objetivo es pasar el balón por encima de la red y lograr que toque el suelo del campo contrario, evitando que el rival lo devuelva correctamente.
Voleibol Femenil
Es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos conjuntos de seis jugadoras en una cancha dividida por una red. El objetivo es pasar el balón por encima de la red y lograr que toque el suelo del campo contrario, evitando que el rival lo devuelva correctamente.
Tochito Mixto
Es una modalidad recreativa y competitiva del fútbol americano en la que participan equipos formados por hombres y mujeres.
